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'ÇÑ¿©¸§ ¹ãÀÇ ¿­±â' ¿­´ë¾ß ±Øº¹ÇÏ·Á¸é?¡¦'ÀáÀÚ¸® ¿Âµµ ¼÷¸é Á¿ì' ÀáÀÚ±â Àü, ½º¸¶Æ®Æù ¸Ö¸®Çϱâ'¿­´ë¾ß ±Øº¹' ÀáÀÚ¸® ¿Âµµ ¼÷¸é Á¿졦ÀáÀÚ±â Àü, ½º¸¶Æ®Æù ¸Ö¸®Çϱâ

À帶°¡ ³¡³ª¸é¼­ ¾î±è¾øÀÌ ¿­´ë¾ß°¡ ±â½ÂÀ» ºÎ¸°´Ù. ¸öÀº ÇǰïÇÏÁö¸¸ ´þ°í ½ÀÇÑ ³¯¾¾¿¡ ½±°Ô ÀáÀ» Ã»ÇÏÁö ¸øÇϴ À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌó·³ Àá ¸ø ÀÌ·ç´Â ³¯ÀÌ °è¼ÓµÇ¸é¼­ ±Ø½ÉÇÑ ÇǷΰ¨°ú ÁýÁ߷ ÀúÇϴ ¹°·Ð µÎÅë, ¼ÒÈ­ºÒ·® Áõ»ó±îÁö º¸À̴ ‘¿­´ë¾ßÁõÈıº’À» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù.

¹ã ±â¿ÂÀÌ 25µµ°¡ ³Ñ´Â ¿­´ë¾ß¿¡´Â ÀáÀ» Àß ¶§ Ã¼³»ÀÇ ¿Âµµ Á¶Àý ÁßÃß°¡ ÈïºÐµÅ °¢¼º »óŰ¡ µÇ¾î ½É¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡ÇϰԠµÈ´Ù. À̴ ±íÀº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ¾ø¾î ·½(REM) ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµç ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. ¿­´ë¾ß¿¡ ½Ã´Þ¸° ´ÙÀ½³¯ ¾ÆÄ§Àº ÀÚµµ ÀÜ °Í °°Áö ¾Ê°í ÇǰïÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¿©¸§Ã¶ ¸¸¼ºÇǷθ¦ À¯¹ßÇϴ ¿­´ë¾ß¸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ °Ç°­ÇÑ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

ÀáÀÚ¸® ¿Âµµ ¼÷¸é Á¿ì= ¹«´õÀ§·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÀ» ÇذáÇϴ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº Ä§½ÇÀÇ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ¸¦ Àû´ç ¼öÁØÀ¸·Î À¯ÁöÇϴ °ÍÀÌ´Ù. ÀáÀڱ⿡ ÀûÀýÇÑ ¿Âµµ´Â 18~20µµ, ½Àµµ´Â 50~60%ÀÌ´Ù. 

ÀÚ±â Àü¿¡ ¿¡¾îÄÁÀ» °¡µ¿ÇØ ½Ç³»¸¦ ÀûÁ¤ ¿Âµµ·Î ¹Ì¸® ³·Ã砵δ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, ¿¡¾îÄÁ ¿Âµµ°¡ ³Ê¹« ³·°Ô ¼³Á¤ µÇ¾î Ã¼¿ÂÀÌ °úµµÇϰԠ³»·Á°¡°Å³ª, Â÷°¡¿î ¿¡¾îÄÁ ¹Ù¶÷ÀÌ ½Åü¿¡ ´ê°Ô µÇ¸é ³Ã¹æº´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

´þ´Ù°í Âù¹°·Î »þ¿ö? No!= ´õÀ§¸¦ ½ÄÈ÷±â À§ÇØ Âù¹°·Î »þ¿ö¸¦ Çϴ °ÍÀº ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¸éÁõÀ» °¡Áß½ÃŲ´Ù. °©ÀÛ½º·± Âù¹°ÀÌ ¸ö¿¡ ´ê°Ô µÇ¸é ÁßÃ߽ŰæÀ» ¿ÀÈ÷·Á ÈïºÐÇϰԠÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺΠÇ÷°üÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼öÃàµÆ´Ù°¡ È®ÀåµÇ¸ç ¿ÀÈ÷·Á Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂÇϰԠµÈ´Ù. ÀáÀÚ¸® µé±â 1~2½Ã°£ Àü¿¡ 36~38µµ Á¤µµÀǠü¿Â°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ÂµµÀÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ Çϴ °ÍÀÌ ¼÷¸éÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¹ã¿¡ ¸¶½Ã´Â ¼ú, ¼ö¸éÀÇ Áú ¶³¾î¶ß·Á= ¹ãÀáÀ» ¼³Ä¡´Â »ç¶÷µéÀÌ Àáµé±â À§ÇØ À½ÁÖ¸¦ Çϴ °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̴ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ÃÖ¾ÇÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº °ÑÀ¸·Î´Â Àá¿¡ µé°Ô Çϴ °Íó·³ º¸ÀÌÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î´Â ±íÀº ÀáÀ» ÀÚ±â ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù.

¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¼ö¸é À¯µµ È¿°ú´Â ÀϽÃÀûÀ̸砿ÀÈ÷·Á ¾ËÄڿàºÐÇØ°úÁ¤¿¡¼­ ÁßÃ߽ŰæÀ» ÀÚ±ØÇØ °¢¼ºÈ¿°ú¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇϰԠÇÏ¿© ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇϰí È­Àå½ÇÀ» ÀÚÁÖ °¡°Ô ¸¸µé¾î ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

´Þ¹ã¿¡ Ã¼Á¶´Â À̸¥ Àú³á, °¡º±°Ô= ¾ïÁö·Î ÀáÀ» Ã»Çϱâ À§ÇØ ¸öÀ» È¤»çÇϴ Á¤µµÀÇ °í°­µµ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ¼÷¸éÀ» ÇØÄ£´Ù. °Ý·ÄÇÑ ½ÅüȰµ¿Àº Ã¼¿ÂÀÌ »ó½ÂµÇ°í ±³°¨½Å°æÀÌ ÈïºÐµÅ ±íÀº ÀáÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ¾ß°£ ¿îµ¿Àº ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 2½Ã°£ Àü¿¡´Â ³¡³»´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °¡º­¿î °È±â³ª ½ºÆ®·¹Äª µî °£´ÜÇÑ ¿îµ¿Àº ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

ÀáÀÚ±â Àü, ½º¸¶Æ®Æù ¸Ö¸®Çϱâ= ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î Áִ °Í ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. TV, ¸ð´ÏÅÍ, ½º¸¶Æ®Æù µî¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¼ÒÀ½°ú ºí·ç¶óÀÌÆ®´Â ³ú¸¦ °¢¼º½ÃÄÑ ¼÷¸éÀ» À¯µµÇϴ ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀúÇØÇÑ´Ù. µû¶ó¼­, Á¶¸íÀ» ÃÖ´ëÇÑ ³·Ãß°í Àáµé±â 2½Ã°£ Àü ºÎÅʹ ½º¸¶Æ®Æù, ³ëÆ®ºÏ µî ÀüÀÚ±â±â »ç¿ëÀ» ÀÚÁ¦Çϴ °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

°ú½Ä·¾ß½ÄÀº ±Ý¹°= À½½Ä ¼·Ãëµµ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½Ä»ç½Ã°£Àº ÀÏÁ¤ÇϰԠ¸ÂÃß°í, Àú³á¿¡ °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Æ¯È÷, Àáµé±â ÀüÀÇ ¾ß½ÄÀº Àڴ µ¿¾È ¼ÒÈ­°¡ ¾î·Á¿ö ºñÀ§ ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çã±â°¡ Á® ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§¿¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃŰ°í ¼÷¸éÀ» µ½´Â ¿ìÀ¯¸¦ µû¶æÇϰԠµ¥¿ö ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀÏÁ¤ÇÑ »ýȰ ÆÐÅÏ À¯ÁöÇØ¾ß= ÀáÀ» Ç« ÀÚ±â À§Çؼ­´Â Àü³¯ ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇÏ´õ¶óµµ ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀϾ ½Åü È°µ¿À» Çϴ °ÍÀÌ »ýü ¸®µëÀ» ¸ÂÃç¾ß ÇÑ´Ù.

°í·Á´ë ±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¸ðÀº½Ä ±³¼ö´Â “ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â µ¥µµ ¾ïÁö·Î ´©¿ö Àִ °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, À̴ ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¸éÁõÀ» ¾ÇÈ­½Ã۴ °Í”À̶ó¸ç “½±°Ô ÀáÀ» Ã»ÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§¿¡´Â ÀáÀÚ¸®¸¦ ¹þ¾î³ª µ¶¼­¸¦ Çϰųª ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϴ µî ´Ü¼øÇÑ ÇൿÀ» Çϸç ÀáÀÌ ¿Ã ¶§±îÁö ±â´Ù·Á º¸´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù”°í ¸»Çß´Ù

µµ¿ò¸»: °í·Á´ë ±¸·Îº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¸ðÀº½Ä ±³¼ö

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